Il trauma dell’amore è una condizione che viene dopo una relazione complessa e traumatica. Ci sono molti modi che aiutano a essere guariti. A volte sono utili in se stessi, a volte aiutano solo con la terapia.
- 1. Stare in una posizione attiva in relazione al trauma. Resisti alla posizione della vittima e obbedisci al trauma. Sii attivo. Fai ciò che è bene per te. Ricorda: più pensi al trauma, più diventa. Soffrire la menzogna è utile solo la prima volta, quando è necessario “bruciare”.
- 2. Riorienta la visione del presente e lavora su di esso. Cambialo, completalo, vai ad esso.
- 3. Vai a questa visione indipendentemente dal fatto che tu senta la forza o no. “Fallo finchè non lo fai.”
- 4. Lascia andare il passato – vivi il presente. Sposta il trauma dell’amore nel passato e lascialo lì.
- 5. Hai il diritto di essere felice. Sbarazzati della spazzatura nella tua testa. È solo la risposta del cervello alle minacce della vita, ma è qualcosa che non aiuta il movimento verso il tuo futuro preferito.
- 6. Apri la catena tra le aspettative che hai avuto dalla relazione e quello che è realmente accaduto. La vita è ingiusta Sostituisci la rabbia con la frustrazione nel partner.
- 7. Accetta il fatto che l’amore è vulnerabile. Perché hai deciso che questo non ti poteva accadere?
- 8. Le ferite non uccidono. Ma non lo rendono più forte. Non lasciare che il trauma si diffonda e infetti tutto. La ferita è un segno che è tempo di piangere la perdita.
- 9. Scrivi il tuo mantra.
- 10. Se non riesci a dormire più di 20 minuti, [alzati e fai alcune cose tranquille.] Quando vuoi dormire, sdraiati di nuovo. Alzati se non riesci a dormire di nuovo.
- 11. Sentire che il tuo abuso ha meritato la punizione e sforzarsi di diventare uno strumento di punizione è diverso. La sete di vendetta ti porterà via tutte le tue forze.
- 12. Concentrati sul tuo desiderio amore romantico.
- 13. Fai un esame fisico. Crea un programma di attività fisica adatto a te.
- 14. Rafforzare i momenti positivi, restringere il negativo.
- 15. Non essere isolato. Non lasciare le persone. Resta in contatto con familiari e amici. Dì loro cosa stai vivendo.
- 16. Trova la tua “religione”.
- 17. Il trauma dell’amore non è così grande da annientare su di esso.
- 18. Riporta a te stesso un sorriso e momenti di gioia.
- 19. Trattenere i tuoi sentimenti disfattisti, ma se sei sospettato di depressione, consulta un dottore.
- 20. Puoi trovare l’amore. Non lasciare che il trauma dell’amore ti faccia sentire indegno di ciò.
- 21. Evitare droghe, alcol e rapporti sessuali promiscui come modi per affrontare il dolore.
- 22. Ascolta la musica sull’amore. Sopravvivi con la sua gioia e il suo dolore.
- 23. Trova (ricorda) altre esperienze ed emozioni diverse dal dolore.
- 24. Ripristina l’autostima e la tua forza. Trova uno specialista che ti aiuti a capire perché il trauma dell’amore è stato così distruttivo per te.
- 25. Crea un “club di supporto” personale. Lascia che sia nella tua testa. Apri l’ammissione per tutti quelli che ti supportano e che guardano positivamente al tuo futuro. Chiudi l’ingresso del club a quelli che ti criticano (ovviamente, volendo te solo bene), incolpa te e vergogna, cerca di correggerti (ovviamente, solo allora che diventi migliore).
- 26. Ottieni un salvadanaio di progetti completati. Inserisci premi, certificati o solo le tue note su ciò che hai fatto, quali nuove abilità hai imparato.
- 27. Se sei stato in coppia con la persona che ti ha causato dolore, vai alla terapia accoppiata. Non rimanere bloccato nel gioco “sei colpevole, e aspetto soddisfazione”, lascialo chiarendo cosa è successo e cambiando i piani per il futuro.
- 28. Trasforma il trauma dell’amore in un punto di crescita. Riconsiderare questo punto non come il momento da cui la tua vita ha cominciato a sgretolarsi, ma come il momento in cui ti ha spiegato in un altro vettore di vita.
- 29. Datti il tempo di guarire. Forse ci vorranno mesi e persino anni. Ma non dare la tua sofferenza completamente e per molto tempo. Parallelamente al processo di guarigione, vai al futuro e realizza i tuoi piani e sogni.
- 30. Sbarazzati della vergogna e inizia a raccontare ciò che ti circonda sull’esperienza. Forse la tua esperienza aiuterà le altre persone a sperimentarlo. Forse scriverai una serie di post o anche un libro. Forse creerai un gruppo di supporto o una fondazione di beneficenza. Non siamo soli nel nostro dolore, molte persone hanno bisogno di ricevere informazioni sia dagli esperti che da coloro che l’hanno vissuta.
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